반응형 전체 글45 아보카도의 효능과 주의사항 아보카도의 효능과 주의사항 기네스북이 인정한 세계적으로 영양가가 높은 과일이며 숲 속의 버터라고도 하는 아보카도는 작은 크기에 비해서 포만감이 높고 비타민과 미네랄도 정말 많이 함유되어 있어서 '과일의 보석' 이라고도 불립니다. 아보카도의 원산지는 멕시코이며, 악어의 등처럼 울퉁불퉁한 껍질 모양 때문에 '악어 배' 라고 불리기도 하는 과일입니다. 우리나라 제주도에서도 재배를 하고 있다고 합니다. 그럼 지금부터 아보카도의 효능과 섭취시 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아보카도의 효능 1. 항암효과 아보카도에 함유된 베타카로틴 성분이 발암물질의 발생과 증식을 억제하는 데에 효과가 있다고 하는데요, 또한 함유성분 중에서 글루타싸이온, 플라노보이드 성분이 암세포의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 .. 2021. 7. 13. 수박의 효능과 주의사항 수박의 효능 1. 다이어트 효과 수박에는 천연 설탕과 탄수화물이 포함되어 있고 다이어트에도 도움이 되는데요. 비타민과 미네랄이 풍부한 반면, 칼로리가 100G 당 30~ 40Kcal 적기 때문에 영양가를 충분히 채우면서 체중도 감량할 수 있어 수박의 효능 중 여름에 가장 어울리는 효능이라고 생각합니다. 또 수박은 포만감을 높이고 식욕을 억제해 건강한 다이어트에 효과적이면서 또한, 씨에는 리놀렌산 성분이 체지방의 축적을 막아주니 씨까지 꼭꼭 씹어서 드시는 걸 추천드립니다. 2. 이뇨작용 수박에는 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어서 체내에 쌓인 노폐물이나 유해물질을 몸 밖으로 배출시켜주는 역할에 탁월한 효능을 가지고있습니다. 또한 시트룰린 성분이 단백질을 요소로 바꿔 소변을 배출해주어 무더운 여름날로 인한 열.. 2021. 7. 12. 참외의 효능과 주의사항 참외의 효능 및 주의사항 참외의 효능 1. 갈증해소 및 이뇨작용 참외의 효능 중 가장 대표인 효능입니다. 수분이 수박보다는 많지 않지만 90%나 들어 있으며 비타민이 수박보다 2~4배 정도 많이 들어 있기에 수박과 마찬가지로 갈증해소에 많은 도움을 줍니다. 또한 갈증해소와 더불어 칼륨이 304mg나 함유되어 있어 혈압조절에 도움이 되고 나트륨과 노폐물을 배출시켜주는 효과 또한 탁월합니다. 2. 엽산 보충 및 산모의 건강 참외 한 개에는 섭취 권장량을 충분히 충족할 수 있는 엽산이 함유되어 있습니다. 엽산은 태아의 성장을 원활하게 해 주는데 임신 시에 적절한 엽산을 섭취하는 것은 태아의 성장에 중요한 역할을 하고 이러한 엽산이 참외에는 많이 함유되어 있습니다. 또한 칼륨, 철, 아연이 가장 많이 들어있는 .. 2021. 7. 7. 사과의 효능과 주의사항 사과의 효능 1. 심장 건강 사과에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 수용성 섬유질이 포함되어 있고 항산화 효과가 있는 폴리페놀을 함유하며 이들 중 대부분은 껍질에 집중되어 있습니다. 폴리페놀 중 하나인 혈압을 낮출 수 있는 플라보노이드 에피카테킨이 있는데 이 플라보노이드는 혈압을 낮추고 몸에 좋지 않은 LDL 산화를 줄이며 항산화 역할을 하여 심장 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 앞서 말한 바와 같이 껍질에 집중되어있기 때문에 심장 건강을 위해서라도 사과의 효능을 제대로 느끼기 위해서는 껍질 채로 먹는 것을 추천합니다. 2. 폐 건강 사과의 효능 중 모르고 있던 효능인데요. 사과에 함유된 황색 플라보노이드인 케르세틴은 담배연기 등으로부터 폐를 보호해주는 역할을 합니다. 또한 사과에는.. 2021. 7. 7. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 다음 반응형
